Splittring i laget

Aktivitetssamordnare Mattias "Ville" Bragmo har i helgen jobbat som stand-in tränare för den smitande lagmedlemmen Markus, som helt oförhappandes stack från helgens epic lååångpass i Umeå. Men ni ska inte tro att M går med händerna i fickornaför den skull, utan schemat är späckat med allsköns fysiska aktiviteter. I morse var det dags för årets första forspaddling i Stjördalsälva nedanför Meråker, och i eftermiddag styrde Mattias bokstavligt talat upp en railsession med Pisten Bully 300. I morgon blir det klättring.
Det är bra med miljöombyte emellanåt och de övriga lagmedlemmarna kan framöver förvänta sig tätare inslag av de äventyrliga momenten i träningspassen.
//Markus

En till Marcus.....

Med gårdagens missade pass färskt i minnet var man ju extra taggad idag. Vi styrde våra MTB-cyklar längs älven till Brännland, en ovanligt äventyrlig färd för att vara längs strandpromenaden med mycket vatten, lera och snö, härligt! Sedan blev det lite landsväg till Sörfors och Klabböle, för att avsluta med mer gegga längs södra sidan älven och bölesholmarna. Taggad till trots men våran nya prao-lagkamrat Marcus (överst) knäckte mig helt längs landsvägen. Det bådar gott inför norrlandsknäcket, där vi två har teamat ihop oss och hoppas på en rejäl match mot andra medlemmar av Team Kill All Multisport.

Även idag var Kamilla lagets hjälte som kämpade sig runt med baknavet lika stumt som hennes lår efter gårdagens bakis-pass.

Med Marcus än så länge ganska sparsamma erfarenhet som sjukgymnast kunde han dock konstatera att det nog inte var någon risk för att jag lider av compartment syndrome, utan bara behöver stretcha ut mina stela vader. Skönt att höra, men som så ofta blev glädjen kortvarig då jag fått en p-bot på 500kr. Det kostar att ligga på topp. Tack och lov för csn!

//Markus

Lagets kämpe!

I lördags var det inplanerat ett ett lite längre cykelpass ut till Kont som ligger fint ute vid havet, där skulle det bjudas på fika av våra revliga kompisar Agnes, Ola, Sara med barn. Det blev dock bara lagets kämpe Kamilla som tog sig iväg på cykel och resterande lagkamrater fick gott ta bilen pga. en lite alltför trevlig fredagkväll :-)

En stor elloge till Kamilla som kämpade sig ut och tillbaka när övriga laget vek ner sig!! // Jonatan

Sista dagen på kommaigångperioden avslutades med startskottet för mina långpass med löpning. Långpass låter kanske avancerat men nu började jag lite lätt med 14.5km, men ambitionen är att öka för varje vecka och vara uppe runt 3 mil i slutet av juli. Min tränare Jonatan får datan som Garmin samlar in varje pass och dirigerar mig därefter i rätt riktning för att min satsning ska gå hem. Kommande vecka blir lite av lite lugnare slag, för att sedan dra på ett par veckor igen med vännes halvmarathon den 9:e maj som delmål. Simma lugnt! 

//Markus

Form efterlyses!

Om jag någonsin varit i närheten av någon god form är den nu spårlöst försvunnen! Presterar klart sämre nu än vad jag gjorde för 1,5 år sedan då jag försökte ta mig i kragen och börja styra upp träningen mot varierad konditionsträning. Känner mig lite förvirrad av alla träningsråd jag läser och hör, har svårt att hitta någon balans mellan träning och vila och drar ofta på mig små förkylningar som ökar stressen ytterligare. Går nu i tankarna att försöka undvika alla tävlingar i år så att jag kan träna i lugn och ro och bygga upp en bra grund att stå på inför vinterns satsning inför Vasaloppet 2010! Dock ska ju först Vättern försöka avverkas så man kan titulera sig som en "svensk klassiker" 

 :-)//Jonatan 

affisch intervaller-att förena nytta med träning

jag och min äldre hund tog oss en affischeringsrunda på söndagen. 

eftersom jag inte hade med mig någon som vid punktering kunde fixa biffen blev det mtb. vinterdäcken viner på rätt bra. nog för att man bor långt norröver men det är dax för däckbyte. men på den punkten är jag än så länge oduglig.

inser att det där med däck och slang byte är nåt jag måste lära mig innan vätternrundan. kanske svårt att få några medcyklister att stanna och hjälpa en kvinna i nöd. ryktena säger att en del gentlemanna takter och gott hyfs liksom glöms bort under loppets gång. 

jon berätta att vid broöppningen passade mer än en på att göra sina behov fräckt nära villorna belägna vid brofästet. typ på tomten.

affisch intervaller är helt enkelt fullt ös till nästa lämpliga affischställe. ibland uppför.ibland nerför. ibland platt.

tjusningen med att ha hunden som träningskamrat är väl att den sällan ifrågasätter själva upplägget.

 

Inga telefonstolpar till ben

alla fräscha så vi tog nog i för lite

Racer premier

Ja då var årets första långpass på våra nya racercyklar avklarade. Jag, Kamilla och Markus cyklade via hissjö, till sörfors och tillbaka till umeå med ett stop i klabböle där mor min serverade nygräddade våfflor och en kopp kaffe (det tackar vi väldigt mycket för). Klockan visade 53km och en effektiv cykeltid på 2h & 2min, klart godkänt för att vara första passet tycker jag. Det var lite kallt på vissa håll men humöret var på topp och cyklarna kändes bra förutom vid min punktering som jag förstås skyller på vägverket ;) 

För egen del känns det ruskigt skönt att äntligen vara igång efter 6 veckors träningsförbud pga. hjärtmuskelinflammationen jag ådrog mig under öppetspår. Nu ser vi fram emot en härlig sommar med ett fullproppat träningsschema! Ha det gott. //Jonatan

Vårkänslor

Nu är jag på 8 veckors praktik som linjemontör på vattenfall i Umeå, och som inneboende hos halva team Kill All går mycket av fritiden åt till att prata om träning, träna och planera tävlingar. Jag skulle beskriva det som "kommaigångfasen", och det stora målet är vertex fjällmarathon i Vålådaen i början av augusti. Vägen dit ska kantas av varierad konditionsträning med härliga naturupplevelser och en och annan kortare tävling. I skrivande stund vräker faktiskt snön ner men den är nog på väg bort och det rycker i cykelnerven, jag hoppas bara jag klarar mig från skadorna den här säsongen.

//Markus

Tjejvasan

Lagets kvinnliga deltagare Kamilla skidade tillsammans med ca 7000 andra flickor de 3 milen mellan Oxberg och Mora. Kamilla gled över mållinjen 2h & 55min efter det att startskottet gick i Oxberg. Vi kan därmed gratulera henne till att ha klarat sitt mål med att åka under 3 timmar. 

Lika roligt är att hon direkt meddelade att hon är sugen på den hela sträckan nästa år, inte illa för någon som aldrig tidigare åkt skidor på platten!

Vinnare av Team Kill All:s Vasaloppstävling (öppet spår)

Grattis JonatanWikberg!!!